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飛碟電台近來大變動，不少DJ因此失業，陶晶瑩8日出席衛視中文台「女人234」記者會，也在飛碟主持節目的她，有網友拱她當飛碟董座，她大笑：「我怎麼可能！這還是要股東會同意，不是我能決定的，但接下來我的姊妹淘網站會擴大，可能也會有些直播的內容，那我會想把這些DJ再找回來做節目。」對於飛碟人事大幅縮減，她坦言電台員工士氣確實受到影響：「多少會有點哀傷的氣氛啦，昨天我也抱著祖壽哥哭啊，這幾天他們都在送DJ，DJ眼眶都紅了，大家都念念不捨，要在飛碟小子那張牆拍一張紀念照，但我覺得山水有相逢啦，機會還很多。」她也表示，接下來她經營的姊妹淘網站有計畫要擴編，屆時將有機會延攬這些DJ回來一起工作。而飛碟電台8日起新節目表上檔，光禹的「夜光家族」從平日晚上10點到12點的時段，調整到平日晚上7點到9點，21年來收聽習慣大轉變，仍有許多新舊聽眾支持，節目開播僅5分鐘，飛碟的app留言已超過千則。儘管被質疑時段調動後，「夜光」都不「夜光」了，許多舊聽眾7點尚未下班，無法及時加入，光禹一開場就說：「呀比，你們習慣在這時候聽到我的聲音嗎？」改時段的首日，留言踴躍，他一一唱名打招呼，不過開場才沒多久，光禹突然聲音哽咽：「我可不可以今天先…在這邊…」眾紛紛留言要他別哭，光禹很快恢復平靜，也謝謝聽眾支持。陶晶瑩(右)主持衛視新節目「女人234」。圖／衛視中文台提供 分享 facebook 陶晶瑩(右)主持衛視新節目「女人234」。圖／衛視中文台提供 分享 facebook

告別慢性疲勞健康計

慢性疲勞綜合症，是現代醫學新認識的一種疾病。該病主要症狀表現為、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭髮脫落及鬚髮早白等。其特點是症狀持續反復發作，持續時間6個月以上，充分休息也不能解除。

據我國一項就深圳、上海、北京、廣州等10大城市慢性疲勞綜合症初步調查結果顯示，各城市人群慢性疲勞綜合症發病率在10%-25%之間，而白領整是慢性疲勞綜合症的“高危人群”。

緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間過度活動所產生的疲勞，經過休息後是可以很快恢復的，但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多，就會產生疲勞的積累--過勞。過勞會損害身體健康，是健康的“透支”，長期下去，必引發疾病。

“慢疲”的“天氣預報”

“慢疲”在生活中很常見，可不單單是“累”那麼簡單。它是指一個人在極度疲勞作用下導致的一組身心障礙。心理方面，再像以前那麼猛干好像力不從心;再往後，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字現在愛忘記;又感到注意力不集中，別人說什麼總是聽得模模糊糊;慢慢地，變得愛發脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由於敏感、焦躁、愛發火，大家都會敬而遠之，人際關係變得越來越差。

身體方面、發低熱、頭痛頭暈等一系列症狀都出現了，但實際軀體檢查又沒問題。疲勞綜合徵常發生在年富力強的中青年身上，學生也可見到。自然，患者持久地工作、學習強度大和不善於勞逸結合是其病因。疲勞綜合徵輕者傷害心、身健康，工作、學習效率及人際關係;重者造成猝死。

休息不等於睡覺

休息是製服疲勞的法寶，但是，休息不等於睡覺，過度睡覺或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進一步減退，疲勞感更強。特別是對於自感疲勞時間已經較長的人來說，小小休息早已是杯水車薪，起不了多大作用。

只有對身體和心理適度的放鬆和調節才能改善疲勞的問題，最常用的建議是多做運動提升體能。另外，最容易也最難做到的就是調整睡眠。“慢疲”一般會伴有睡眠問題，要抵抗“慢疲”首先要保證良好的睡眠。

午睡最好從下午1時開始，因為這時人體感覺下降，很容易入睡。而晚上以10-11時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。

起床時間以早晨5-6時為宜，因為按照新陳代謝的規律，一般這時體溫會升高，精氣開始生髮，因此是起床的最佳時間。

妙招抵抗“慢疲”

1、每天早晨多給自己15分鐘，不會感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。

2、服用綜合維生素。如果因為錯失一餐、節食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞，若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

3、戒菸。抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒菸時，不要期待體能能立刻復甦，因為煙裡的尼古丁是一種興奮劑，戒菸可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。

4、適當減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。



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  北蟲草小百科
  
  北冬蟲夏草畢竟不是冬蟲夏草，但它在形態上與冬蟲夏草不乏相似之處，其無性型為蛹草擬青黴和蛹草輪枝霉，寄生在夜蛾科昆蟲的蛹上，子座單生或數個，從寄主頭部或節部長出，呈橙黃色，高2-5厘米，頭部棒形，長1-2厘米，粗0.3-0.5厘米不等。寄主的蛹圓錐形，有環縊。

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工商時報【孫彬訓╱台北報導】

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　　2、音樂

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一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消

乏、怡情、養性的目的。

　　3、垂釣

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人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最

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夏天減肥最有效方法有哪些?

1、細心地挑選飲品

在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!

另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦!

夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。

2、學會管理你的時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。

3、耐心有助減肥

耐心是一種美德，但它卻總是在減肥計劃中“缺席”。快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。減肥是需要時間的，就如你也不會在一天內就發胖一樣。讓自己更有耐心地堅持下去，這才是這個夏季減肥的關鍵。

4、改變你的生活方式

健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!

5、把日常生活變成“健康減肥”

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

6、堅持寫減肥日記

堅持寫減肥日記是一個能讓你繼續堅持前進的偉大方式，它能幫助你改善減肥計劃和更快地實現減肥目標。當你把每天的運動時間、運動方式、吃了什麼、吃了多少、為什麼要吃等等減肥期間的細節都如實記錄好，那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案，而越科學的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!

7、凡事適度”讓你更享瘦

想要健康減肥，就要做到“凡事適度”。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活复胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。

8、新鮮水果是最好的零食

如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。皮膚 過敏 癢

9、晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得過多而運動過少的話，就會導致熱量的堆積，容易導致發胖。但是，如果吃得過少又會導致你深夜由於飢餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦!





▲林琨笙。（圖／記者張克銘攝）

記者陳立勳／台中報導

身為中華隊常客，林琨笙過去曾經入選2009年經典賽國手、2014年仁川亞運等國際賽事，這回林琨笙再度入選經典賽，也特別請贊助商亞瑟士訂做國旗配色的釘鞋，陪著他征戰經典賽。

談到目前調整狀況，林琨笙表示，之後到澳洲透過實戰，與隊上投手逐漸磨合，母隊投手比較沒問題，其他隊投手還需要多溝通，過兩天即將第3度前往澳洲，記得2009年那一次與澳洲當地聯隊交手，整體強度還不錯。

林琨笙坦言，以前年輕時代入選國手都會覺得很興奮，但隨著年齡增長，現在心情上更沉穩，到時候就是想辦法贏球，壓力多少會有，短期比賽很難說，就像2014年亞運，中華隊也不被看好，結果表現也讓大家嚇一跳，重點是打出有品質的比賽。

多年來身披中華隊戰袍征戰國際賽，林琨笙認為，不只是為國爭光，棒球帶給他很多東西，從業餘到現在，打中華隊也幫助他成長很多，所以包括指導基層或是打國家隊，對他來說能夠回饋台灣棒球，他都覺得是很好的事情。

▲林琨笙訂製國旗配色球鞋。（圖／記者陳立勳攝）

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　老年人缺鈣對身體有什麼影響？



　　1、缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

　　2、骨質疏鬆。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。

　　3、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。

　　4、由於體內鈣分佈紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。

　　5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

老年人缺鈣對身體的影響老人如何補鈣適合老人吃的補鈣食物

　　老年人補鈣吃什麼？

　　1、牛奶

　　半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

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　　3、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　4、動物骨頭

葡萄糖胺　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。

　　5、豆製品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150&過敏 疹子#20811;豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿

需要反复煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所

以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

（中央社倫敦19日綜合外電報導）科技巨擘微軟公司（Microsoft）共同創辦人比爾蓋茲 （Bill Gates）表示，搶人類工作的機器人應該繳稅。

「紐約郵報」（New York Post）報導，世界首富比爾蓋茲說：「現在，假設工人在工廠做價值5萬美元的工作，收入會被課稅，要繳所得稅、社會安全稅等等。如果機器人也做一樣的工作，就應該對機器人課徵差不多的稅。」

比爾蓋茲17日接受數位媒體「石英」（Quartz）的採訪，發表這番言論。他表示，機器人稅可挹注像是照護長者，或在學校教育孩童等計畫。「石英」指出，歐洲聯盟議員過去曾考慮過課徵機器人稅的法案，但最後遭封殺。

根據「連線」雜誌（Wired），牛津大學的最新報告估計，未來20年內，美國可能有47%的工作會被自動化取代。1060219

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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

流 鼻水保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。不 ?

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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朱茵日前與老公黃貫中共同出席天馬影視的週年晚會，睽違5年重回影壇的朱茵表示從去年開始拍戲，一口氣拍了3部，她說：「一部是在西藏拍的古裝片，第二部是與內地小鮮肉合作的愛情片，第三部則是香港驚悚片『古宅』，還要有特效化妝。」工作那麼忙，捨得離開女兒嗎？朱茵則回應：「女兒已經上幼稚園，不用隨時照顧。我和老公取得共識，我拍戲時，他就放鬆工作，照顧女兒。」但是否再懷一胎，她則有點哀怨表示：「短期內不太可能，可是時間再拖久一點我就生不出來啦，一切隨緣。」雖然如此，朱茵日前在微博秀出「古宅」的相關劇照，她在片中飾演20歲的村姑，竟然毫無違和，一直勤於保養的她，依舊是粉絲心目中的女神。45歲的朱茵在「古宅」飾演20歲的村姑，外型毫無違和。圖／取自於微博 分享 facebook 45歲的朱茵在「古宅」飾演20歲的村姑，外型毫無違和。圖／取自於微博 分享 facebook

5種用檸檬美白祛斑的方法



1、檸檬祛斑的方法

每天早晚洗臉後，用鮮檸檬汁塗於面部各一次，一周左右可以消除雀斑。

2、檸檬美白皮膚的方法

將一個鮮檸檬洗淨去皮切片，放入一隻廣口瓶內，加入白酒浸沒檸檬，浸泡一夜。次日用消毒脫脂棉，蘸浸泡酒塗於面部，15分鐘後用水洗淨，一周後可見面容光滑潔白。

3、檸檬潤膚祛皺的方法

取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞蛋黃一個，混合攪拌均勻;再加入2湯匙燕麥粉、2湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉後敷面，形成面膜;20—30分鐘後取下，用水洗淨。每晚一次，連續一周後，可使乾性鬆弛多皺的面容，變得紅潤光澤並且皺紋消失。

4、檸檬緊縮毛孔的方法

取1湯匙鮮檸檬汁放入杯中，加入一個鮮雞蛋清，混合攪拌均勻;每晚洗臉後用清毒脫脂棉蘸此液塗於面部，保持15分鐘後，用溫水洗淨，然後再撲上一層高級化妝香粉。如此可使多油易污的油性皮膚緊縮毛孔，抑製油脂過多分泌，保持清新潔嫩。

5、檸檬潤膚面膜

取一湯匙鮮檸檬汁放入杯中，加入一湯匙蜂蜜及少量啤酒發酵粉，混合攪拌均勻成糊狀;每晚睡前洗浴後，在面部塗敷形成面膜，15—20分鐘取下，用溫水洗淨。如此做半月後，促進皮下肌膚血液循環，增加新陳代謝，保持滯留水分，使面容光滑細膩、紅潤白皙。



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