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雌性激素是天然的安眠藥雌性激素是天然的安眠藥

高雄醫學大學睡眠中心執行長、神經內科醫師徐崇堯指出,女人天生有比男人“貪睡”的基因——雌性激素就是天然的安眠藥。因此,女性一般應該早睡早起,在晚
上8—10點就想睡,比男性提早了2小時。女人一旦晚睡卻還得早起時,生活作息就會嚴重違背生理時鐘,日復一日,會變成慢性失眠。因此,有睡眠問題的女人
是男人的1.5倍,到慢性失眠程度的,女人是男人的1.3倍!
另外,月經來臨和停經,都會讓女性輾轉難眠。比如更年期前,睡覺打鼾的男女比例分別為25%和9%,但停經後,就都成了35%,打鼾引起呼吸暫停綜合
徵,讓人覺得“怎麼都睡不飽”。再加上女人因孩子、家務等問題,經常會存在晚睡早起、半夜睡眠被打斷等情況。睡不好不僅讓女性容顏憔悴、精神差,對健康的
殺傷力更大。倫敦大學的一項研究發現,睡不好的女性,腦中風、心血管疾病的風險遠高於男性,另外糖尿病、肥胖、精神疾病、便秘和腹瀉也更常出現。
雌性激素是天然的安眠藥
所以,不管生活多忙,女人都應該早睡。而要保證睡對覺,需要遵守五大原則:
1.女性失眠者應該清晨運動,更要吃早餐。
2.若非要晚睡,也一定要早起,而且要固定起床時間,因為起床時間是調生物鐘的重點。強迫自己接觸清晨的陽光,尤其是天已亮,但陽光還不刺眼時:夏天約7點前,冬天約8點前。這時的陽光放出藍光,有助於調整錯亂的生物鐘。
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3.週末起床時間不能比平常晚兩小時。生物鐘有個傾向,往後移很容易,但往前挪很難,週日下午才起床,只會讓晚上睡不著,但星期一又得早起上班,越睡不著越心急,變成惡性循環。
4.即使要補覺,也要遵守“3:1法則”——3天沒辦法好好睡,只要第4天稍微早點睡,這一天補覺,就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床,或者起床時間不比平日晚兩小時。
5.除含褪黑激素的藥物,多吃維生素B12(例如肝臟、肉類等)對睡眠也有好處,而且更加安全。
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商品訊息描述: 

- ◆因本商品屬高單價寢具,收到商品後請確認尺寸及商品狀況無誤後再使用~
◆產品內容/材質: .雙人薄床包x1─5x6.2尺(150cm×186cm)/床墊高度26cm(含)以下皆可使用 .薄被套x1─6尺X7尺(180cm×210cm) .美式薄枕套x2─45x75cm .材質─水洗棉 (100%) 純棉 .顏色-如產品圖示,網頁圖片因拍攝關係,與實品略有差異,實際顏色以出貨為主 .本產品組合為「床包」非「床罩」-即不包含裝飾用之床裙。
◆【清潔保養說明】 *可水洗/不可烘乾/不可漂白/浸泡時間請勿超過20分鐘 /中溫熨燙/機洗不可烘乾 *由於為純天然纖維,洗滌時禁止使用有關增艷之氧化劑(可使更鮮豔的添加物)、專用蛋白質洗潔劑(專洗生物蛋白質)或是含氯漂白劑(專洗白色衣物) *本商品為個人衛生用品,如經拆封使用、下水洗滌或因個人原因導致缺件、髒污、毀損,恕不接受退換貨。
◆注意事項: *個人衛生用品,經使用過後恕不接受退換貨 *鑑賞期: 鑑賞期非試用期,故為維護大眾客戶權益,本商品,僅接取審閱產品特質,材質好壞與試躺舒適度。 *不接受試睡,以確保本商品為原裝全新進口商品。 *鑑賞期間請勿影響商品衛生與完整性。如有損壞,則無法接受退、換貨。
◆運送限制: 1.限台灣本島,東部地區及偏遠山區或離島、遍遠地區無法運送。 2.無法運送之地區如需購買,運費另計,且退換貨必須負擔商品來回運費。 3.因特殊地區無法送貨時,本公司保有出貨與否之權利。
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